na czym w

co do uwag w dzienniku to w podstawówce miałem taką ładną :D Marek G. nie słucha poleceń nauczyciela, na wszelkie uwagi mówi "No" albo "Zaraz" po czym robi to samo. Uczeń je na lekcji hot doga, pół parówki leży pod krzesłem a kawałek ogórka pod stołem. najlepsza uwaga jaka w życiu dostałem, zawsze miałem beke z ostatniego [...]

[...] przed chwilą nażarłem się pierogów, aż wstać nie mogę. To prawie bulimia ale babcia robi najlepsze pierogi na świecie i nie mogłem sobie podarować Trening Tu jest o czym pisać. Dzisiaj spora zmiana, bo zamieniłem obwodówkę na FBW. 1. Podciąganie na drążku do klatki - 3serie po 8 podciągnięć, w 2 serii jeden ruch oszukany, w 3 dwa [...]

[...] piczki dostala w kosc :-D Mysle ze musi sie zregenerowac, a tu trening co drugi dzien leci i nie ma kiedy. Terefere masz racje, musze klasc sztange dalej. W sumie to wiem w czym problem. Talerze sa za male w sensie srednicy (najwieksze 10 kg) i samo polozenie sie pod sztanga jest szarpaniem sie z nia. Jestem za gruba i sie nie wsune. Dlatego ja [...]

[...] . Prawdziwy twarog skosztuje w domciu. To odsuniecie nabialu(kefir, ser bialy o 'miekkiej konsystencij'-nie twarog),2 tyg. temu, spowodowalo u mnie, ze nie mam wypchanego brzucha, i talia zaczela sie jako tako 'ksztaltowac' ... Z dieta, to rzeczywiscie jest ciezko, trzeba uwazac na efekty niedoborow i wiedziec co czym zastapic. DZIEKI Radziu

25 zdjęc, z tego chyba 5 mozna takich jak się chce, czyli trzeba 20 zrobić porzadnie ... jutro się będe gimnastykować przed lustrem, albo nie wiem czym Dobrze, ze juz 1 ankieta jest. Można się troche wzorować na zdjęciach Jutro został mi ostatni dzien kiedy moge zjeść cebule, płatki i soczewice ... zjem resztki, a potem 'szkoła przetrwania' [...]

A masz jeszcze w czym chodzić, czy już tylko dresy na gumkach Ci zostały?

OK wlasnie ukladam ta dietie i mam jeszcze pare pytan :) Przepraszam ze tak duzo ich jest i taki nachalny wrecz jestem ale chce to zrobic porzadnie i solidnie :) 1.do tego sniadania te jajka moga byc gotowane i zjedzone np tuz po mleczku z platkami? 2.Jesli chodzi o te warzywa to mowiles ze jest to obojetne jakie to beda i w jakiej postaci(czy [...]

[...] odrobina ale warto odnotowac..zresztą to nieistotne,jest ok. Porcja Creatine Transport na raz ( 98) gram) z rana - to wyzwanie.Smak jak psiałem ok, ale ejdnak przyjęcie naraz tyle cukrów..moze zemdlić, kwestia przyzwyczajenia lub rozdzielenia na 2 procje o czym zresztą informuje etykieta ja będe walił na raz, nie mam czasu na głupoty zdr.

[...] bardziej przebija słodycz.Wynalazek Oczywiście rozpuszczalność itp. pierwsza klasa. Po 20 dniach testu waga poszła w górę o 2.1 kilograma, biceps o neicale 0.5 cm, przy czym zdecydowanie wzrosło napompowanie podczas treningu. Sp3ecjalnego zalania wodą nie zauwazylem, wciąż mam żyłki na bicepsacvh czy też kratkę na brzuchu etc. A zaznaczam ze [...]

O czym ty mowisz ? Sa conajmniej 3 watki, w jednym jest jakies 20 stron A4. Samo czytanie zajmuje 30 min. Jak w archiwum trudno znalesc, idz na www.google.com i szukaj DNP. Krasnall

Praca to faktycznie jest mała przeszkoda w systematycznych treningach ale dla chcącego nic trudnego. Pamiętaj aby starać się chodzić regularnie na siłkę ponieważ to nad czym tak ciężko pracowałeś możesz stracić a tego nie chcesz prawda? Spróbuj splita 3 razy w tygodniu - każdą partię trenuj raz. Pozdrawiam.

Dieta fajnie, nie widze specjalnie niczego do oprawiania, chociaz zawsze warzywa warzywa warzywa, czym wiecej tym lepiej . Do tego serka wieczorem nie dodawaj tluszczu, ona pewnie i tak ma wystarczajaco. Tluszczu zawsze lepiej nie miec za duzo, jak sie zwieksza wegle. Nie wierze, ze w przysiadzie dajesz rade tylko 12kg a w wyciskaniu na klatek tez [...]

[...] w kierunku przeciwnym. Miesnie plecow i karku: Na poczatek rozciaganie karku - najpierw glowa do przodu, potem na strony. Pierwsze cwiczenie – jak na filmiku, przy czym nalezy starac sie nie dotykac ani nogami nai rekami podloza, trzymajac je caly czas w powietrzu. Drugie cwiczenie – obrocic sie na plecy, stopy jak najblizej [...]

ale biust tez masz na tym zdjeciu, a narzekasz na brak to się uśmiałam wciągnęłam brzuch wypięłam klatkę pochyliłam się i wizualnie się powiększyło a tak to nie ma czym oddychać i pewnie stanik miałam z tych "kształtujących" maupka Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-08-11 12:09:40

jest problem...w tym miesiącu i mam nadzieję,że to tylko w tym raczej nie pojawię się na siłowni nad czym ubolewam A czemu to?

Dziękuję wszystkim bardzo :-) };-) Wiadomo, nad czym trzeba pracować, determinacja jest, więc musi się udać :-) obliques, wydaje mi się, że wynika to z tego, że kiedyś jeździłam sporo na rowerze, stąd ta łydka. Martucca, ano w pasie jest jak jest, ale liczę, że i talia choć trochę się kiedyś zrobi. Co do poz, zdaję sobie sprawę z ich [...]

Dzisiaj DNT Z rana wpadło cardio, tym razem udało się na czczo i do wieczora praca. Przez brak zajęcia chyba nieco mocniej odczuwam dziś głód bo nie ma czym się zająć Fota wykonana dziś przed cardio, w realu nieco lepiej to wygląda /SFD/2018/7/4/9db7ec708941436d965b53e990b4265d.jpg

[...] A nie wiedzialem, ze jest jakims zupelnie niedobrym zrodlem tluszczy. Nie ma tylu jedno- i wielo-nienasyconych co oliwa, ale z tego co slyszalem do tej pory tez ma swoje zalety i nie nalezy z niego zupelnie rezygnowac. A ty z czym bys laczyl mrozone warzywa zrobione na parze? Bo same ciezko sie je, strasznie taka niefajna surowizna zajezdzaja...

[...] moje zdziwienie. Ja już zwarta i gotowa do szykowania się na siłkę a tu taka niespodzianka. Wróciłam do łóżka i pospałam do tej 5-tej. Zrobiłam trening, fitnessy i jedyne o czym marzę to pójść spać. Nie mam siły, żeby jeść... miskę zaplanowałam, ale jestem dopiero po 3. posiłku a zaraz muszę lecieć na kolejne fitnessy i pewnie jak wrócę padnę na [...]

[...] być zmora. Trzeba o nie dbać, chuchać i dmuchać. Jak bolą to właściwie ciężko zrobić jakikolwiek trening. Też z tym walczę aktualnie. A ostatnio okazało się że to co uważałem za przyczynę bólu jest skutkiem, a przyczyna leży w czym innym. Ale fala uderzeniowa mi bardzo pomaga - przynajmniej na razie pozbyłem się skutku - teraz walczę z przyczyną.